焦慮、暴躁、食欲減退、寫(xiě)作業(yè)拖拉……你家孩子最近出現(xiàn)這種情況了嗎？新學(xué)期啟程，長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院(南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院)心理治療師趙偉特別整理了一份開(kāi)學(xué)“收心指南”，幫助孩子和家長(zhǎng)快速調(diào)整心態(tài)，元?dú)鉂M滿地迎接開(kāi)學(xué)。

　　陳曉雙(化名)是初二學(xué)生，9月即將升初三，8月下旬，他在家長(zhǎng)陪同下來(lái)到長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院(南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院)神經(jīng)內(nèi)科心理門(mén)診。家長(zhǎng)講述，曉雙暑假前半段狀態(tài)很好，但近一周脾氣暴躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，有時(shí)會(huì)摔東西，吃飯明顯減少，睡覺(jué)時(shí)間較晚，總說(shuō)自己睡不著，白天做事也沒(méi)興致；時(shí)常抱怨學(xué)校不好，不想上學(xué)，家長(zhǎng)開(kāi)解也沒(méi)有用。經(jīng)評(píng)估，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)曉雙是因?yàn)榕R近開(kāi)學(xué)產(chǎn)生了焦慮情緒，引發(fā)了一系列的身體和人際反應(yīng)，俗稱“開(kāi)學(xué)綜合征”。

　　“孩子心智尚不成熟，適應(yīng)能力比較有限，新學(xué)期來(lái)臨，他們可能會(huì)因即將面臨的學(xué)習(xí)壓力、生活方式的改變以及對(duì)新學(xué)期的未知等因素，更容易產(chǎn)生一系列的不良情緒或抑郁情緒，比如焦慮、緊張不安，或疲憊無(wú)力、情緒低落，對(duì)開(kāi)學(xué)產(chǎn)生強(qiáng)烈的抵觸心理，不愿提及學(xué)校、學(xué)習(xí)的話題，甚至逃避或抗拒上學(xué)等�！睋�(jù)長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院(南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院)神經(jīng)內(nèi)科心理治療師趙偉介紹，“開(kāi)學(xué)綜合征”的常見(jiàn)癥狀包括：一是情緒波動(dòng)明顯，容易發(fā)脾氣或哭泣，對(duì)家人的關(guān)心和支持表現(xiàn)出冷漠或抗拒，會(huì)認(rèn)為家人不理解他們；二是出現(xiàn)食欲不振、體重下降、頭痛、胸悶、頭暈惡心、腹瀉、失眠軀體癥狀；三是行為上突然變化，從暑假放松開(kāi)心狀態(tài)突然變得不愛(ài)說(shuō)話，不理家人，把自己關(guān)在房間里，不想出門(mén)，對(duì)日�；顒�(dòng)失去興趣，經(jīng)常獨(dú)自發(fā)呆或沉浸在自己的世界里，甚至出現(xiàn)傷害自己的行為。

　　為了幫助家長(zhǎng)和孩子應(yīng)對(duì)好“開(kāi)學(xué)綜合征”，趙偉特別整理了一份“收心指南”：一是建立開(kāi)放溝通渠道，營(yíng)造開(kāi)放、無(wú)壓力的溝通環(huán)境，鼓勵(lì)孩子表達(dá)感受和困擾，家長(zhǎng)傾聽(tīng)時(shí)要保持耐心和同理心，不輕易打斷或否定孩子的情緒體驗(yàn)。二是增強(qiáng)情感連接，通過(guò)共同參與家庭活動(dòng)、日常交流等方式，讓孩子感受到家庭溫暖和歸屬感。三是調(diào)整作息和生活習(xí)慣，與上學(xué)作息時(shí)間保持一致，保持規(guī)律飲食和適度運(yùn)動(dòng)；制定合理學(xué)習(xí)計(jì)劃，及時(shí)完成假期作業(yè)，鼓勵(lì)孩子設(shè)定小目標(biāo)并逐步完成，避免學(xué)習(xí)壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒問(wèn)題。四是通過(guò)運(yùn)動(dòng)、深呼吸、冥想等放松方式，傳授孩子應(yīng)對(duì)壓力和情緒的方法。